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男人和女人在准备怀孕时吃什么?绕过这三个陷阱。

陷阱1:叶酸需要在怀孕前通过食物补充,这几乎是每个女人现在都知道的。但是很多人不知道如何补充叶酸。有些人认为,仅仅吃富含叶酸的新鲜水果和蔬菜就能增加足够的叶酸。但事实上,在烹饪过程中,叶酸或多或少受到了损害。因此,建议服用叶酸片和膳食补充剂。建议你坚持从怀孕前3个月到怀孕后3个月补充叶酸,每天补充0。4毫克。

陷阱二:饮食和往常一样,有些人认为怀孕期间,没有必要紧张,像往常一样吃喝,借钱心理怀孕BB。这是真的,但如果根本不准备,就很难生产出质量好的精子和卵子。建议你在饮食中选择轻量食物。不要吃油炸或辛辣的食物。此外,尽量避免饮酒和咖啡。夏季天气炎热,食物容易变质,每个女性也注重饮食卫生,以免引起妊娠期胃肠炎,呕吐和腹泻对宝宝不利。

陷阱3:多吃食物比吃第二种食物更轻松。有些女人似乎太紧张了,选择多吃些食物来补充它。过量摄入容易导致肥胖,肥胖会阻碍正常排卵,但会导致不育症。建议合理饮食,多吃水果和蔬菜,多做多餐。只有这样,你才能有一个好的身体,迎接BB的到来。

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